MBCT: Mindfulness based Cognitive Therapy

קבוצה טיפולית מבוססת מיינדפולנס להתמודדות עם עומס, לחץ וחרדה

סדנה של תשעה מפגשים, המשלבת לימוד ותרגול מדיטציה (קשיבות) עם לימוד כלים מעולם הטיפול קוגניטיבי. הקבוצה מיועדת לאנשים המתמודדים עם תחושת עומס/מתח מתמשך/חרדות מסוגים שונים. מטרתה לסייע .בצמצום ההשפעות המגבילות והמכבידות של הקשיים הללו ובשיפור איכות החיים.

יעילות התוכנית הוכחה במחקרים

מיינדפולנס איננו רק טכניקה אלא הלוך רוח ואופן התנהלות.

תרגול עקבי של מיינדפולנס ומדיטציה לאורך זמן מאפשר:

● להכיר באופן קרוב ומעמיק את דפוסי החשיבה והתודעה, דבר המסייע לזהות עלייה ברמת הלחץ העומס, החרדה או הדכדוך כבר בראשיתן, לפני שהידרדרו לכדי אפיזודה מלאה.

● לחיות יותר את ההווה, בניגוד לעיסוק המחשבתי הכפייתי )והמדכדך, לרוב( בעבר ובעתיד, המתגבר מאוד במצבי חרדה ודיכאון ומוביל להחרפתם. ● להתחבר יותר לחוויות החיים והדברים הקטנים המעוררים הנאה, חיבור הנוטה להתרופף מאוד כשאנחנו חרדים ואו מדוכדכים. ● לפתח עמדה של קבלה כלפי רגשות ומחשבות, גם כשאינם נעימים, ולתת להם לחלוף מבלי להיאבק בהם ולהתאמץ לשנותם. עמדה זו מטפחת איכויות של קבלה, חמלה ודאגה לעצמנו. ● להרחיב את היכולת לחוות את החיים באופן ישיר ולא-שיפוטי, בניגוד לנטייה לחשוב, לבקר ולתקן.ברחבי העולם